১৪ শাবান ১৪৪১, ঢাকা, বুধবার, ২৬ চৈত্র ১৪২৬, ৯ এপ্রিল , ২০২০ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
  
সেহেরীতে রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার
  তারিখ: 31 - 05 - 2017

রোজার সময়ের দুটি গুরুত্বপূর্ণ খাওয়ার সময় হচ্ছে ইফতার ও সেহরি। সেহরিতে এমন খাবার খাওয়া উচিৎ যাতে সারাদিনে আপনার শক্তির মাত্রা ঠিক থাকে। চলুন তাহলে জেনে নিই সেহরিতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার কিছু টিপস।  ১। সেহরিতে এমন খাবার খাওয়া প্রয়োজন যা অনেকক্ষণ আপনার পেট ভরা রাখবে এবং আপনার শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে। উচ্চমাত্রার ফাইবার যুক্ত খাবার এবং জটিল শর্করা জাতীয় খাবার যেমন – শস্য এবং ডাল গ্রহণ করুন। এই খাবারগুলো ভাঙ্গতে ও শোষিত হতে সময় লাগে। তাই রোজার সময়ে তারা আপনাকে জ্বালানী সরবরাহ করবে। ২। সেহরিতে ডিম, শস্য, দুগ্ধ জাতীয় পণ্য এবং মাংসের সাথে ফল, সবজি, কম ফ্যাটের দুধ, ফলের জুস এবং বাদাম খেতে পারেন। ৩। সেহরি খাওয়া বাদ দেবেন না। অনেকেই ভোর রাতের দিকে ক্ষুধা অনুভব করেন না বলে সেহরি খাওয়া বাদ দেন। ৪। দিন শেষে ক্ষুধা নিবারণের জন্য অনেক বেশি ভারী খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। সেহরিতে খুব বেশি ভারী খাবার খাওয়া ভালো নয়। এতে বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করা এবং পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। ৫। সেহরিতে খাওয়া খাবার ঠিকমত হজম হওয়ার জন্য রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন এবং সেহরির পরে আর ঘুমাবেন না। এতে এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যাকে এড়িয়ে যাওয়া যাবে। ৬। অনেকেই মনে করেন যে সেহরিতে অনেক বেশি চা পান করলে তৃষ্ণা মেটে। যদিও এটি সত্যি নয়। চায়ে ক্যাফেইন থাকে যা মূত্রের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, ফলে শরীরের পানির পরিমাণ কমে যায় এবং তৃষ্ণা বৃদ্ধি পায়। তাই সেহরিতে বেশি কাপ চা পান না করার পরামর্শ দেয়া হয়। ৭। সেহরিতে অনেক বেশি পানি পান করাও উচিৎ নয়, এতে পেট ফাঁপা ও বদহজম হয়। ৮। ফল ও সবজি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করবে। যারা রোজার সময় দুর্বল অনুভব করেন তারা আঙ্গুরের রস পান করতে পারেন সেহরির সময়। ৯। সেহরিতে ভাত, রুটি, আলু এর মত জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়া হয়। তবে ক্যান্ডি ও চকলেট খাওয়া উচিৎ নয়। কারণ এগুলো খুব দ্রুত শক্তি দেয় ও হজম হয়ে যায়। সূত্র: দ্যা হেলথ সাইট -





         
   আপনার মতামত দিন
    
দারুণ স্বাদের দুধ বাদাম দিয়ে!
.............................................................................................
গাজরের কয়েকটি রেসিপি
.............................................................................................
চিকেন গ্রিল-উইংস ফ্রাই
.............................................................................................
রোজায় বাহারী ইফতারের আয়োজন
.............................................................................................
ব্রাউনি মিল্ক শেক
.............................................................................................
সবজি দিয়ে তৈরি সুস্বাদু খাবার
.............................................................................................
গরুর মাংসের কালো ভুনা
.............................................................................................
ঈদ স্পেশাল রেসিপি
.............................................................................................
ঈদ আয়োজনে স্পেশাল খাবারের রেসিপি
.............................................................................................
রকমারি কেক
.............................................................................................
নবাবি সংস্কৃতি ও সুখাদ্যের শহর
.............................................................................................
কোরবানিতে গরুর মাংসের সেরা চার পদ
.............................................................................................
স্বাস্থ্যকর দুটি স্যুপের রেসিপি
.............................................................................................
আমড়ার টক আচার
.............................................................................................
বর্ষায় যে খাবার না খেলে আফসোস হয়
.............................................................................................
মাখন তৈরী করুণ বাড়িতেই
.............................................................................................
ঈদ স্পেশাল রেসিপি
.............................................................................................
পুর ভরা আলুর চপ
.............................................................................................
ভুনা গোশত
.............................................................................................
ঈদে সেমাইয়ের নানা পদ
.............................................................................................
নিজেই তৈরি করুন ‘কালো জামের শরবত’
.............................................................................................
ফ্রুট ককটেল
.............................................................................................
চিকেন ক্রিম চীজ কাবাব
.............................................................................................
ইফতারে ভিন্ন স্বাদে ‘স্বাস্থ্যকর’ নানা পদ
.............................................................................................
সেহেরীতে রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার
.............................................................................................
কম সময়ে রান্না করুন জর্দা-পোলাও!
.............................................................................................
ঘরেই তৈরি করুন হালিম
.............................................................................................
ফল দিয়ে আইসক্রিম
.............................................................................................
ভুলেও গরম করবেন না যে খাবার!
.............................................................................................
চকোলেট আইসক্রিম তৈরি করবেন যেভাবে
.............................................................................................
খোসাসহ আমের আচার তৈরি করবেন যেভাবে
.............................................................................................
কাঁচা ও পাকা আমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
.............................................................................................
হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার
.............................................................................................
ভিন্নধর্মী বেগুনের ডিশ বেগুন মশলা
.............................................................................................
দেহের ‌`শক্তিঘর` লিচু
.............................................................................................
কাঁচা আমের কয়েকটি আচার
.............................................................................................
যে ৬ ধরনের খাবার খেতে নিষেধ করেন সব পুষ্টিবিদেরাই
.............................................................................................
স্বাস্থ্যকর নাশতায়...
.............................................................................................
এই সময়ে শিশুর খাবার
.............................................................................................
ভেজা কাঠবাদাম খাবেন যে ৮ কারণে
.............................................................................................
হালকা মশলায় সুস্বাদ: চিকেন কিমা পোলাও
.............................................................................................
মধুর গুণের শেষ নেই
.............................................................................................
খালিপেটে ভুল করেও যেসব খাবার নয়
.............................................................................................
যে খাবার মন ভালো রাখে!
.............................................................................................
গরমের ঠাণ্ডাই
.............................................................................................
ঝাল ঝাল প্যান কেক
.............................................................................................
মেজবানি মাংস ঘরেই তৈরি করুন
.............................................................................................
ভেজালের বাজারে নির্ভেজাল আম চিনার উপায়
.............................................................................................
ঝটপট তৈরি হবে স্ট্রবেরি ইয়োগার্ট
.............................................................................................
পারফেক্ট চিকেন মোমো তৈরি করে নিন
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা ডট কম
মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত ।

প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ মো: হারুনুর রশীদ
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
বার্তা সম্পাদক: মো: শরিফুল ইসলাম রানা
সহ: সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বিশেষ প্রতিনিধি : মো: আকরাম খাঁন
যুক্তরাজ্য প্রতিনিধি: জুবের আহমদ
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed BY : Dynamic Solution IT   Dynamic Scale BD