বুধবার, ১৫ মাঘ ১৪২৬, ২৯ জানুয়ারি ২০২০, ০৩ জমাঃ আউয়াল ১৪৪১ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
   স্বাস্থ্য-তথ্য
গাড়ি চালানোর সময় মনে রাখতে হবে
  তারিখ: 23 - 06 - 2019

 অনেকেই নিজের গাড়ি নিজেই চালান। আবার পেশাদার গাড়িচালক আছেন অনেকে। আজকাল উবার সার্ভিসে গাড়ি চালাতে শুরু করেছেন অনেক মানুষ। কিন্তু গাড়ি চালানোর সময় সঠিক দেহভঙ্গির অভাবে ও অসতর্কতায় অনেক সময় মেরুদ- ও ঘাড়ে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পেশাদার গাড়িচালকেরা, যাঁরা দীর্ঘ সময় গাড়ি চালান, তাঁরা এ ধরনের সমস্যায় পড়েন বেশি। অনেকের মেরুদন্ডের সমস্যার জন্য বাধ্য হয়ে পেশা ছেড়ে দিতে হয় বা জীবিকার পথ বন্ধ হয়। তাই যাঁরা ড্রাইভিং সিটে বসছেন, তাঁদের জন্য রইল কিছু পরামর্শ।


■ সঠিকভাবে বসুন
বসার জায়গাটি মানানসই করে নিন। গাড়িতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কমান্ড সেন্টার যেখানে বসে আপনি ক্লান্তিহীন এবং আরামদায়ক অবস্থানে গাড়ি চালাতে পারেন। এজন্য হেলান অংশটুকু কিছুটা পেছনে বাঁকিয়ে রাখুন, দুই পায়ের মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা ও সমন্বয় রাখুন।
গাড়ি চালানোর সময় সামনের দিকে উভয় কাঁধ, পিঠ ঝুঁকে রাখলে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা এবং সমস্যা তৈরি হতে পারে। সে জন্য কাঁধ এবং পিঠের নিচের অংশে বা কোমরে সাপোর্ট বা নরম বালিশ ব্যবহার করবেন। গাড়ির স্টিয়ারিং চালু রাখবেন, তার ওপর হাত বিশ্রাম অবস্থায় বেশিক্ষণ রাখা যাবে না।
■ মানিব্যাগের ওপর বসবেন না
পেছনের পকেটে মানিব্যাগ রেখে বসবেন না। এতে শরীরের নিম্নাংশে চাপ লেগে আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না-ও হতে পারে।
■ স্টিয়ারিং হুইল মানানসই করে নিন
আপনার উভয় কাঁধ, কনুই, কবজির অবস্থানের সঙ্গে স্টিয়ারিংয়ের ঘূর্ণন, গতি, দিক পরিবর্তন করে মানানসই করে নিন। অতিমাত্রায় একই অবস্থানে স্টিয়ারিং ব্যবহার করলে আপনার হাত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে, জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। বুকের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
■ গাড়ির আয়না ঠিক করে নিন
বাইরে দুই পাশের আয়না আপনার দৃষ্টিসীমার সঙ্গে এমনভাবে ঠিক করুন, যাতে পেছনে ১৮০ ডিগ্রি পর্যন্ত আপনি দেখতে পারেন। ভেতরের আয়নার অবস্থানও সুবিধা অনুযায়ী মানানসই করে নিন। এমনভাবে করুন, যাতে ঘাড় বেশি না ঘুরিয়েই দেখতে পান।
■ দীর্ঘ ভ্রমণে বিরতি নিন
প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর বিশ্রাম নিন। এতে শরীরের মাংসপেশিগুলো আরাম পায়, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
■ ভ্রমণ শেষে পুরোপুরি বিশ্রাম নিন
ভ্রমণ শেষে শরীরে কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়াম করে নিন। এতে আপনার মাংসপেশি, লিগামেন্ট, টেন্ডনের জড়তা কেটে যাবে।





         
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য-তথ্য
দগ্ধ হলে করণীয়
.............................................................................................
শীতকালে সুস্থ থাকার ৯টি সহজ উপায়
.............................................................................................
ফুসফুসের সুস্থতা জরুরি রোগমুক্ত থাকতে
.............................................................................................
রক্তদূষণ রোগ ক্যানসারের চেয়ে ভয়াবহ
.............................................................................................
শরীর ব্যথা হয় ধূমপানের কারণেও!
.............................................................................................
শীতে চুলের রুক্ষতা দূর করবেন যেভাবে
.............................................................................................
শীতে শরীর গরম থাকবে যেসব খাবার খেলে
.............................................................................................
বাড়ন্ত শিশুর খাদ্য তালিকায় যা রাখতে হবে
.............................................................................................
বয়স্করা মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় যা করবেন
.............................................................................................
মেরুদণ্ড ভালো রাখতে করনীয়
.............................................................................................
শীতে বাদ দেওয়া উচিৎ যেসব খাবার
.............................................................................................
যেভাবে নেবেন কানের যত্ন
.............................................................................................
চোখের সৌন্দর্য ও প্রয়োজনীয় দৃষ্টি বাড়ায় কন্টাক্ট লেন্স
.............................................................................................
শুধু খুলনায় এক বছরে ৫৬ জন নতুন এইডস রোগী
.............................................................................................
সহজ উপায়ে খাবার থেকে পুষ্টি উপাদান গ্রহণের পদ্ধতি
.............................................................................................
যে কারনে রাতে হাঁপানির তীব্রতা বেড়ে যায়
.............................................................................................
এই শীতে রুক্ষ চুলকে যেভাবে বিদায় জানাবেন
.............................................................................................
অতিরিক্ত চা পানে নানান সমস্যা
.............................................................................................
দিনে কতটুকু রসুন খাওয়া প্রয়োজন?
.............................................................................................
আত্মবিশ্বাস বাড়ায় সেলফ ডিফেন্স
.............................................................................................
সকালে খালি পেটে পানি পান
.............................................................................................
যেসব বদভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার কর্মক্ষেত্রে
.............................................................................................
শীতে পালংশাক খাচ্ছেন তো?
.............................................................................................
অক্লান্ত পরিশ্রমে আপনাকে শক্তির যোগান দেবে কিছু খাবার
.............................................................................................
মুখ ও দাঁত সুস্থ সবল রাখার জন্য
.............................................................................................
কোমরে ব্যথা হলে
.............................................................................................
লালশাকের উপকারিতা
.............................................................................................
যে কারনে হাত ধোয়া জরুরি
.............................................................................................
পেটে ভর দিয়ে শোয়ার যত অপকারিতা
.............................................................................................
যেসব খাবার রক্তের প্লাটিলেট বাড়ায়
.............................................................................................
স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যে খাবর
.............................................................................................
যা হয় অতিরিক্ত পনির খেলে
.............................................................................................
মাংস খাওয়া ভালো না খারাপ
.............................................................................................
পুষ্টিগুন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ১০ ফল
.............................................................................................
স্বাস্থ্যের জন্য ব্যথা নাশক ওষুধ সেবন ক্ষতিকর
.............................................................................................
কব্জির ব্যথায় যা করবেন
.............................................................................................
হার্ট সুস্থ্য রাখতে করনীয়
.............................................................................................
বমি থেকে দূরে রাখবে আদা!
.............................................................................................
রক্তচাপে বাড়ে মাড়ির রোগ
.............................................................................................
যেভাবে বুঝবেন বৃক্ক বিপদে আছে
.............................................................................................
ত্বকের ফাঙ্গাস রোগ
.............................................................................................
রেনিটিডিনে ক্যান্সারের উপাদান
.............................................................................................
ভালো ঘুমের জন্য খেতে হবে যে খাবার
.............................................................................................
শিশুর প্রথম দাঁতের যত্ন
.............................................................................................
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়
.............................................................................................
জানুন জীবন রক্ষাকারী চিকিৎসা সিপিআর সম্পর্কে
.............................................................................................
বাড়ছে ভুলে যাওয়া রোগ
.............................................................................................
হৃদরোগের চিকিৎসা
.............................................................................................
ক্যারিয়ার হিসেবে মেকআপ আর্টিস্ট
.............................................................................................
ব্যায়াম শুরুর আগে করনীয়
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা ডট কম
মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত ।

প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ মো: হারুনুর রশীদ
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
বার্তা সম্পাদক: মো: শরিফুল ইসলাম রানা
সহ: সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বিশেষ প্রতিনিধি : মো: আকরাম খাঁন
যুক্তরাজ্য প্রতিনিধি: জুবের আহমদ
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]