| বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
   স্বাস্থ্য-তথ্য
গাড়ি চালানোর সময় মনে রাখতে হবে
  তারিখ: 23 - 06 - 2019

 অনেকেই নিজের গাড়ি নিজেই চালান। আবার পেশাদার গাড়িচালক আছেন অনেকে। আজকাল উবার সার্ভিসে গাড়ি চালাতে শুরু করেছেন অনেক মানুষ। কিন্তু গাড়ি চালানোর সময় সঠিক দেহভঙ্গির অভাবে ও অসতর্কতায় অনেক সময় মেরুদ- ও ঘাড়ে নানা সমস্যা দেখা দেয়। পেশাদার গাড়িচালকেরা, যাঁরা দীর্ঘ সময় গাড়ি চালান, তাঁরা এ ধরনের সমস্যায় পড়েন বেশি। অনেকের মেরুদন্ডের সমস্যার জন্য বাধ্য হয়ে পেশা ছেড়ে দিতে হয় বা জীবিকার পথ বন্ধ হয়। তাই যাঁরা ড্রাইভিং সিটে বসছেন, তাঁদের জন্য রইল কিছু পরামর্শ।


■ সঠিকভাবে বসুন
বসার জায়গাটি মানানসই করে নিন। গাড়িতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কমান্ড সেন্টার যেখানে বসে আপনি ক্লান্তিহীন এবং আরামদায়ক অবস্থানে গাড়ি চালাতে পারেন। এজন্য হেলান অংশটুকু কিছুটা পেছনে বাঁকিয়ে রাখুন, দুই পায়ের মধ্যে পর্যাপ্ত জায়গা ও সমন্বয় রাখুন।
গাড়ি চালানোর সময় সামনের দিকে উভয় কাঁধ, পিঠ ঝুঁকে রাখলে বিভিন্ন ধরনের ব্যথা এবং সমস্যা তৈরি হতে পারে। সে জন্য কাঁধ এবং পিঠের নিচের অংশে বা কোমরে সাপোর্ট বা নরম বালিশ ব্যবহার করবেন। গাড়ির স্টিয়ারিং চালু রাখবেন, তার ওপর হাত বিশ্রাম অবস্থায় বেশিক্ষণ রাখা যাবে না।
■ মানিব্যাগের ওপর বসবেন না
পেছনের পকেটে মানিব্যাগ রেখে বসবেন না। এতে শরীরের নিম্নাংশে চাপ লেগে আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না-ও হতে পারে।
■ স্টিয়ারিং হুইল মানানসই করে নিন
আপনার উভয় কাঁধ, কনুই, কবজির অবস্থানের সঙ্গে স্টিয়ারিংয়ের ঘূর্ণন, গতি, দিক পরিবর্তন করে মানানসই করে নিন। অতিমাত্রায় একই অবস্থানে স্টিয়ারিং ব্যবহার করলে আপনার হাত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে, জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। বুকের মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
■ গাড়ির আয়না ঠিক করে নিন
বাইরে দুই পাশের আয়না আপনার দৃষ্টিসীমার সঙ্গে এমনভাবে ঠিক করুন, যাতে পেছনে ১৮০ ডিগ্রি পর্যন্ত আপনি দেখতে পারেন। ভেতরের আয়নার অবস্থানও সুবিধা অনুযায়ী মানানসই করে নিন। এমনভাবে করুন, যাতে ঘাড় বেশি না ঘুরিয়েই দেখতে পান।
■ দীর্ঘ ভ্রমণে বিরতি নিন
প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর বিশ্রাম নিন। এতে শরীরের মাংসপেশিগুলো আরাম পায়, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।
■ ভ্রমণ শেষে পুরোপুরি বিশ্রাম নিন
ভ্রমণ শেষে শরীরে কিছু স্ট্রেচিং ব্যায়াম করে নিন। এতে আপনার মাংসপেশি, লিগামেন্ট, টেন্ডনের জড়তা কেটে যাবে।





         
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য-তথ্য
ক্যানসারের ঝুঁকি খাদ্যাভাসে
.............................................................................................
শিশুর মাথাব্যথা
.............................................................................................
নির্ঘুম কাটঁতে কিছু খাবার
.............................................................................................
অতিরিক্ত লবণ তামাকের মতো ক্ষতিকর
.............................................................................................
চুল পড়া সমস্যা, মাত্র ১ মাসে চুল পড়া কমাবে
.............................................................................................
আনন্দের পাশাপাশি ঈদে ডেঙ্গু রোগীর যত্ন
.............................................................................................
কাঁঠাল পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অনন্য
.............................................................................................
যেসব খাবার ডেঙ্গু হলে উপকারী
.............................................................................................
পানি পান যে সময়ে জরুরি
.............................................................................................
কোয়েলের ডিমের যত গুণ
.............................................................................................
ছত্রাকজনিত রোগ ও চিকিৎসা
.............................................................................................
কীভাবে বুঝবেন বাত কেন হয়
.............................................................................................
গরমে যে খাবারগুলো খাবে না
.............................................................................................
বর্ষায় পায়ের যত্ন
.............................................................................................
আখের রসে ওজন কমবে
.............................................................................................
প্রাকৃতিক উপাদানে ঠোঁটের যত্ন নিন
.............................................................................................
যে খাবার আজীবন যৌবন ধরে রাখবে
.............................................................................................
কেন পাকা আম খাবেন?
.............................................................................................
যেভাবে মুখের দুর্গন্ধ দূর করবেন
.............................................................................................
মায়েদের জন্য উপকারী খাবার
.............................................................................................
দৃষ্টিশক্তি নিয়ে যত ধারণা
.............................................................................................
বর্ষায় স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর করতে
.............................................................................................
৭ কারণে হাত-পা অবশ হতে পারে
.............................................................................................
অতিরিক্ত ঘামের ফলে ঠান্ডার সমস্যা
.............................................................................................
প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়ায় আম
.............................................................................................
পক্ষাঘাতগ্রস্ত মানুষের স্নায়ু ‘পুনর্বহাল’ সম্ভব!
.............................................................................................
বুঝেশুনে শিশুর যত্ন নিন
.............................................................................................
বাড়িতে থাকুক একটি তুলসি গাছ
.............................................................................................
ইচ্ছে হলেই ওষুধ নয়
.............................................................................................
বর্ষায় ত্বক সুস্থ রাখতে করনীয়
.............................................................................................
মহৌষধ অশ্বগন্ধা
.............................................................................................
কাঁঠালের পাঁচ গুণ
.............................................................................................
জামের ১০ উপকার
.............................................................................................
তিলের তেল দিয়ে চুলের যত্ন
.............................................................................................
রাতের খাবারের পর হাঁটলে ওজন কমে
.............................................................................................
ঘরোয়া উপায়ে গ্যাস্ট্রিক দূর করুন
.............................................................................................
মানসিক সমস্যা হতে পারে অপর্যাপ্ত ঘুমে!
.............................................................................................
কুসুম গরম পানিতে কমবে ওজন!
.............................................................................................
সারা দিন কম্পিউটার-মুঠোফোনে চোখ রাখলে যেসব ক্ষতি হতে পারে
.............................................................................................
ডেঙ্গু থেকে বাঁচতে যা করবেন
.............................................................................................
ওজন কমাবে পালংশাক
.............................................................................................
গাড়ি চালানোর সময় মনে রাখতে হবে
.............................................................................................
তেলের নানাগুণ রূপ-লাবণ্য বৃদ্ধিতে
.............................................................................................
দুই কোটি ২০ লাখ শিশুকে ভিটামিন ‘এ’ ক্যাপসুল খাওয়ানো হবে আজ
.............................................................................................
যা জানা জরুরি রক্তদানের আগে
.............................................................................................
মনের ক্ষুধা বনাম পেটের ক্ষুধা
.............................................................................................
এলার্জি ও শ্বাসকষ্ট হলে ভয় পাওয়ার কারণ নেই
.............................................................................................
স্ট্রোক, প্যারালাইসিস প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা
.............................................................................................
সাধারণ পুষ্টিহীনতা এবং সমাধান
.............................................................................................
ত্বকের খুঁত ঢাকতে প্রাইমার
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত
প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
উপদেষ্টা: আজাদ কবির
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ হারুনুর রশীদ
সম্পাদক মন্ডলীর সহ-সভাপতি: মামুনুর রশীদ
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
যুগ্ম সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বার্তা সম্পাদক: মুজিবুর রহমান ডালিম
স্পেশাল করাসপনডেন্ট : মো: শরিফুল ইসলাম রানা
যুক্তরাজ্য প্রতিনিধি: জুবের আহমদ
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]