৫ শাওয়াল রমজান ১৪৪১ , ঢাকা, শুক্রবার, ১৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ২৯ মে , ২০২০ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
   স্বাস্থ্য-তথ্য
কেন পাকা আম খাবেন?
  তারিখ: 21 - 07 - 2019

আমের মৌসুম চলছে এখন। হিমসাগর, আ¤্রপালি, ল্যাংড়া,হাড়িভাঙ্গাসহ নানা জাতের আম পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। ফলের রাজা বলা হয় আমকে। এই ফল খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি এতে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। পাকস্থলীর জন্য ও খাদ্য হজমে আম খুব উপকারী। যেহেতু আমে প্রচুর আঁশ থাকে, তাই প্রতিদিন একটি করে আম খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলস ও হজমের বিভিন্ন সমস্যা দূর হয়। আমে আঁশ ছাড়াও প্রচুর ভিটামিন বি সিক্স, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি আছে। এ ছাড়া আমে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, কপারের মতো মিনারেল আছে প্রচুর। জেনে নিন আমের উপকারিতা সম্পর্কে।


সার্বিক সুস্বাস্থ্যের জন্য
আমে প্রচুর ভিটামিন থাকে বলে এই ফল সার্বিকভাবে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে। এতে রয়েছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম, যা উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। ভিটামিনের পাওয়ার হাউজ বলা হয় আমকে। এসব ভিটামিন বিভিন্ন রোগকে দূরে রাখে। আমে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হৃদরোগ প্রতিরোধ করাসহ বেশ কিছু রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।


ক্যানসার প্রতিরোধ করে
আমে দ্রবণীয় আঁশ আছে প্রচুর। এটি কোলেস্টেরল কমাতে ভূমিকা রাখে। এ ছাড়া প্রোস্টেট ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে। আমেরিকার দ্য ইনস্টিটিউট ফর ফুড রিসার্চ এর এক গবেষণায় দেখা গেছে এই আঁশে থাকা গ্যালেকটিন থ্রি নামের একটি প্রোটিন সব ধরনের ক্যানসার রোধে ভূমিকা রাখে। এ ছাড়া ইউরোপিয়ান প্রোসপেকটিভ ইনভেস্টিগেশন অফ ক্যানসারের এক গবেষণায় জানা গেছে আম খেলে গ্যাস্ট্রো ইনটেসটাইনাল ট্র্যাক্টে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। আর নিউট্রেশন রিসার্চ জার্নালে প্রকাশ হওয়া এক গবেষণায় জানা গেছে আমে থাকা পলিফাইনল ব্রেস্ট ক্যানসার প্রতিরোধে কেমোথেরাপির মতো কাজ করে।


ওজন বাড়ায়
ইদানিং ওজন কমানো একটা চ্যালেঞ্জ হলেও অনেকেই আছেন যাদের ওজন তুলনামূলক কম।আম ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে। তাই যদি ওজন বাড়াতে চান, তাহলে অন্য সব খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত আম খেলে উপকার পাবেন।
হজমে সহায়ক
গত বছর ফুড অ্যান্ড ফাংশন জার্নালে প্রকাশ হওয়া এক গবেষণায় জানা গেছে আমে থাকা পেকটিন হজমে সহায়তা করে। বদহজম দূর করা ও অতিরিক্ত অ্যাসিডিটি কমাতে আম উপকারী। এতে থাকা এস্টার, টারপিন ও এলডিহাইড ক্ষুধা বাড়ায় ও হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।


রক্তস্বল্পতা দূর করে
আমে আয়রন আছে প্রচুর। তাই রক্তস্বল্পতা দূর করে এটি। চীনে আম দিয়ে তৈরি ‘ইন টনিক’ অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা, মাড়ির রক্ত ঝরা, কফ, কোষ্ঠকাঠিন্য, জ¦র, দুর্বলতা এসব রোগ সারাতে ব্যবহৃত হয়।


প্রসূতিদের জন্য উপকারী
আমে প্রচুর আয়রন থাকে বলে প্রসূতিদের জন্য এটি খুবই উপকারী। সন্তান জন্মের আগে ডাক্তাররা অনেক সময় ভিটামিন, আয়রন ট্যাবলেট সেবনের পরামর্শ দেন প্রসূতিকে। এ ক্ষেত্রে আম হতে পারে আদর্শ এক স্বাস্থ্যকর খাবার।
ত্বকের যতেœ
ত্বক ভালো রাখতে আম বেশ উপকারী। নিয়মিত আম খেলে ত্বক প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল থাকে। এ ছাড়া মুখের ব্রণ দূর করতে আমের রসালো অংশ মুখে ১০ মিনিট মেখে রাখলে উপকার পাওয়া যায়।


বয়স ধরে রাখে
আমে প্রচুর ভিটামিন এ এবং সি আছে, যা শরীরে কোলোজেন প্রোটিন তৈরি করে। এই প্রোটিন চামড়া কুঁচকে যাওয়া বা বয়স বাড়ার প্রক্রিয়া কমিয়ে দেয়। তাই আমকে অ্যান্টি অ্যাজিং ফুডও বলে।


মস্তিষ্ক কর্মক্ষম রাখে
আমে ভিটামিন সি, বি সিক্স ফোলেট বেশি থাকায় মস্তিষ্ক কর্মক্ষম রাখতে এই ফল বেশ কার্যকর। আম খেলে মন ভালো থাকে, ঘুম ভালো হয় ও মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। এতে থাকা গ্লুটামাইন অ্যাসিড মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আমে বিটা ক্যারোটিন থাকে প্রচুর। এই উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। অতিরিক্তি বিটা ক্যারোটিন পরে শরীরে গিয়ে ভিটামিন এ তে পরিণত হয়।





         
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য-তথ্য
রেমডেসিভির বাজারজাত শুরু করেছে বেক্সিমকো ফার্মা
.............................................................................................
চার মাসে ডেঙ্গু আক্রান্ত ২৯১
.............................................................................................
করোনায় দেশব্যাপী দুই শতাধিক চিকিৎসক ও স্বাস্থ্যকর্মী আক্রান্ত
.............................................................................................
মিটফোর্ড হাসপাতালে চিকিৎসক, নার্সসহ করোনায় আক্রান্ত ৪৪
.............................................................................................
আমরা মহা সংকটে আছি: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
.............................................................................................
গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রে ফিজিওথেরাপি কল সেন্টার চালু
.............................................................................................
বিভিন্ন নার্সিং কোর্সে অধ্যয়নরত নার্সদের ছুটি বাতিল
.............................................................................................
কুয়েত মৈত্রী হাসপাতালে নার্সদের পূর্ণ পিপিই না দেয়ার অভিযোগ
.............................................................................................
করোনাভাইরাস: কোরিয়ান মডেলে বাংলাদেশে টেস্টিং বুথ
.............................................................................................
করোনা ভাইরাসে ১০টি বিষয় খেয়াল রাখুন
.............................................................................................
কোয়ারেন্টাইন কি? কীভাবে থাকবেন, কতদিন থাকবেন?
.............................................................................................
করোনা: কোয়ারেন্টাইন নিশ্চিতে সরকারের সতর্কতা জারি
.............................................................................................
টমেটোতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে
.............................................................................................
কিডনি সুস্থ রাখতে করনীয়
.............................................................................................
মানুষের দেহে করোনার জীবাণুর স্থায়িত্ব ৩৭ দিন
.............................................................................................
টিকা নিয়ে আমাদের যত ভুল ধারণা
.............................................................................................
স্কুল-কলেজ বন্ধ করার মতো পরিস্থিতি হয়নি: আইইডিসিআর
.............................................................................................
টক দই শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখে
.............................................................................................
সজনে গাছ ৩০০ ধরনের রোগ থেকে বাঁচাবে
.............................................................................................
বুঝেশুনে পানি পান করুন
.............................................................................................
যে ৭ কারণে রোজ কমলা খাবেন
.............................................................................................
বিছানার পাশে লেবুর টুকরো!
.............................................................................................
খালিপেটে যেসব খাবার থেকে বিরত থাকবেন
.............................................................................................
দগ্ধ হলে করণীয়
.............................................................................................
শীতকালে সুস্থ থাকার ৯টি সহজ উপায়
.............................................................................................
ফুসফুসের সুস্থতা জরুরি রোগমুক্ত থাকতে
.............................................................................................
রক্তদূষণ রোগ ক্যানসারের চেয়ে ভয়াবহ
.............................................................................................
শরীর ব্যথা হয় ধূমপানের কারণেও!
.............................................................................................
শীতে চুলের রুক্ষতা দূর করবেন যেভাবে
.............................................................................................
শীতে শরীর গরম থাকবে যেসব খাবার খেলে
.............................................................................................
বাড়ন্ত শিশুর খাদ্য তালিকায় যা রাখতে হবে
.............................................................................................
বয়স্করা মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় যা করবেন
.............................................................................................
মেরুদণ্ড ভালো রাখতে করনীয়
.............................................................................................
শীতে বাদ দেওয়া উচিৎ যেসব খাবার
.............................................................................................
যেভাবে নেবেন কানের যত্ন
.............................................................................................
চোখের সৌন্দর্য ও প্রয়োজনীয় দৃষ্টি বাড়ায় কন্টাক্ট লেন্স
.............................................................................................
শুধু খুলনায় এক বছরে ৫৬ জন নতুন এইডস রোগী
.............................................................................................
সহজ উপায়ে খাবার থেকে পুষ্টি উপাদান গ্রহণের পদ্ধতি
.............................................................................................
যে কারনে রাতে হাঁপানির তীব্রতা বেড়ে যায়
.............................................................................................
এই শীতে রুক্ষ চুলকে যেভাবে বিদায় জানাবেন
.............................................................................................
অতিরিক্ত চা পানে নানান সমস্যা
.............................................................................................
দিনে কতটুকু রসুন খাওয়া প্রয়োজন?
.............................................................................................
আত্মবিশ্বাস বাড়ায় সেলফ ডিফেন্স
.............................................................................................
সকালে খালি পেটে পানি পান
.............................................................................................
যেসব বদভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার কর্মক্ষেত্রে
.............................................................................................
শীতে পালংশাক খাচ্ছেন তো?
.............................................................................................
অক্লান্ত পরিশ্রমে আপনাকে শক্তির যোগান দেবে কিছু খাবার
.............................................................................................
মুখ ও দাঁত সুস্থ সবল রাখার জন্য
.............................................................................................
কোমরে ব্যথা হলে
.............................................................................................
লালশাকের উপকারিতা
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা ডট কম
মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত ।

প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ মো: হারুনুর রশীদ
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
বার্তা সম্পাদক: মো: শরিফুল ইসলাম রানা
সহ: সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বিশেষ প্রতিনিধি : মো: আকরাম খাঁন
যুক্তরাজ্য প্রতিনিধি: জুবের আহমদ
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed BY : Dynamic Solution IT   Dynamic Scale BD