৭ শাওয়াল ১৪৪১ , ঢাকা, শনিবার, ২৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭, ৬ জুন , ২০২০ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
   স্বাস্থ্য-তথ্য
ভিন্ন রকম ডায়েট
  তারিখ: 09 - 09 - 2019

 সচরাচর ডায়েটের ফলে অনেক সময় বুকে জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি হয়। ডায়েট মানে কিন্তু অল্প পরিমাণে খাওয়া নয়, ডায়েট হলো খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর উপাদানের সমাবেশ। তবে এর কারণে এসিডিটির হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনি অনুসরণ করতে পারেন ‘অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েট’। ভিন্ন রকমের এ ডায়েটের তত্ত্ব বের করেছেন দ্য জোন ডায়েট ফেমের ব্যবস্থাপনা পরিচালক বেরি সিয়ার্স ও হার্ভার্ডে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ওষুধ বিশেষজ্ঞ এন্ড্রু উইল। এ ডায়েটের ফলে বুকের জ্বালাপোড়ার হাত থেকে রক্ষার পাশাপাশি উচ্চরক্তচাপ ও বাতের ব্যথার হাত থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যাবে

গোটা শস্য
লাল চাল, ওটস এবং গমের আটাজাতীয় গোটা শস্য স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী খাদ্য। বিশেষ করে গমের আটায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এ ধরনের খাবার রক্তে শকর্রার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। ইচ্ছা করলে আপনি বাসমতি চালও খেতে পারেন। দিনে তিন থেকে পাঁচবার গোটা শস্যজাতীয় খাবার খেতে পারেন।

 

সামুদ্রিক মাছ
সামুদ্রিক মাছ, অলিভ অয়েল ও তেলযুক্ত মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি এসিড। এ ধরনের খাবার বুকের প্রদাহ রোধে সহায়ক। সপ্তাহে চার আউন্স করে দুই থেকে চারদিন খেতে পারেন সামুদ্রিক মাছ।

রঙিন ফল ও শাকসবজি
বেগুনি রঙের বাঁধাকপি, ফুলকপি, লাউজাতীয় সবজি ও পালংশাক ইত্যাদি রঙিন ফলমূল ও শাকসবজিতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ক্যান্সারের বিস্তার রোধের জন্য প্রয়োজন। বিশেষ করে ফুলকপির স্যুপ শরীরের জন্য বেশি উপকারী। আর এ ধরনের সবজি হাতের কাছে বাজারেই পাবেন। দিনে চার থেকে পাঁচবার এ ধরনের খাবার খাওয়া উচিত।

পলিফেলন সমৃদ্ধ তেল
শরীরের অক্সিডেশন বাড়াতে সাহায্য করে পলিফেলন। এতে পাওয়া যাবে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, যাতে রয়েছে বুকের প্রদাহ দূর করার জন্য শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এ ধরনের তেল দিনে পাঁচ থেকে সাত চামচ খাওয়া ভালো।

মসলা
গোলমরিচ, পুদিনা, দারচিনি, হলুদ ইত্যাদি আপনার বুকের জ্বালাপোড়া দূর করতে সাহায্য করবে। অন্যান্য উপাদানের চেয়ে এক্ষেত্রে হলুদ সবচেয়ে বেশি কার্যকরী। খাবারে বেশি করে এ ধরনের মসলা ব্যবহার করা উচিত।





         
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য-তথ্য
রেমডেসিভির বাজারজাত শুরু করেছে বেক্সিমকো ফার্মা
.............................................................................................
চার মাসে ডেঙ্গু আক্রান্ত ২৯১
.............................................................................................
করোনায় দেশব্যাপী দুই শতাধিক চিকিৎসক ও স্বাস্থ্যকর্মী আক্রান্ত
.............................................................................................
মিটফোর্ড হাসপাতালে চিকিৎসক, নার্সসহ করোনায় আক্রান্ত ৪৪
.............................................................................................
আমরা মহা সংকটে আছি: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
.............................................................................................
গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রে ফিজিওথেরাপি কল সেন্টার চালু
.............................................................................................
বিভিন্ন নার্সিং কোর্সে অধ্যয়নরত নার্সদের ছুটি বাতিল
.............................................................................................
কুয়েত মৈত্রী হাসপাতালে নার্সদের পূর্ণ পিপিই না দেয়ার অভিযোগ
.............................................................................................
করোনাভাইরাস: কোরিয়ান মডেলে বাংলাদেশে টেস্টিং বুথ
.............................................................................................
করোনা ভাইরাসে ১০টি বিষয় খেয়াল রাখুন
.............................................................................................
কোয়ারেন্টাইন কি? কীভাবে থাকবেন, কতদিন থাকবেন?
.............................................................................................
করোনা: কোয়ারেন্টাইন নিশ্চিতে সরকারের সতর্কতা জারি
.............................................................................................
টমেটোতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে
.............................................................................................
কিডনি সুস্থ রাখতে করনীয়
.............................................................................................
মানুষের দেহে করোনার জীবাণুর স্থায়িত্ব ৩৭ দিন
.............................................................................................
টিকা নিয়ে আমাদের যত ভুল ধারণা
.............................................................................................
স্কুল-কলেজ বন্ধ করার মতো পরিস্থিতি হয়নি: আইইডিসিআর
.............................................................................................
টক দই শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখে
.............................................................................................
সজনে গাছ ৩০০ ধরনের রোগ থেকে বাঁচাবে
.............................................................................................
বুঝেশুনে পানি পান করুন
.............................................................................................
যে ৭ কারণে রোজ কমলা খাবেন
.............................................................................................
বিছানার পাশে লেবুর টুকরো!
.............................................................................................
খালিপেটে যেসব খাবার থেকে বিরত থাকবেন
.............................................................................................
দগ্ধ হলে করণীয়
.............................................................................................
শীতকালে সুস্থ থাকার ৯টি সহজ উপায়
.............................................................................................
ফুসফুসের সুস্থতা জরুরি রোগমুক্ত থাকতে
.............................................................................................
রক্তদূষণ রোগ ক্যানসারের চেয়ে ভয়াবহ
.............................................................................................
শরীর ব্যথা হয় ধূমপানের কারণেও!
.............................................................................................
শীতে চুলের রুক্ষতা দূর করবেন যেভাবে
.............................................................................................
শীতে শরীর গরম থাকবে যেসব খাবার খেলে
.............................................................................................
বাড়ন্ত শিশুর খাদ্য তালিকায় যা রাখতে হবে
.............................................................................................
বয়স্করা মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় যা করবেন
.............................................................................................
মেরুদণ্ড ভালো রাখতে করনীয়
.............................................................................................
শীতে বাদ দেওয়া উচিৎ যেসব খাবার
.............................................................................................
যেভাবে নেবেন কানের যত্ন
.............................................................................................
চোখের সৌন্দর্য ও প্রয়োজনীয় দৃষ্টি বাড়ায় কন্টাক্ট লেন্স
.............................................................................................
শুধু খুলনায় এক বছরে ৫৬ জন নতুন এইডস রোগী
.............................................................................................
সহজ উপায়ে খাবার থেকে পুষ্টি উপাদান গ্রহণের পদ্ধতি
.............................................................................................
যে কারনে রাতে হাঁপানির তীব্রতা বেড়ে যায়
.............................................................................................
এই শীতে রুক্ষ চুলকে যেভাবে বিদায় জানাবেন
.............................................................................................
অতিরিক্ত চা পানে নানান সমস্যা
.............................................................................................
দিনে কতটুকু রসুন খাওয়া প্রয়োজন?
.............................................................................................
আত্মবিশ্বাস বাড়ায় সেলফ ডিফেন্স
.............................................................................................
সকালে খালি পেটে পানি পান
.............................................................................................
যেসব বদভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার কর্মক্ষেত্রে
.............................................................................................
শীতে পালংশাক খাচ্ছেন তো?
.............................................................................................
অক্লান্ত পরিশ্রমে আপনাকে শক্তির যোগান দেবে কিছু খাবার
.............................................................................................
মুখ ও দাঁত সুস্থ সবল রাখার জন্য
.............................................................................................
কোমরে ব্যথা হলে
.............................................................................................
লালশাকের উপকারিতা
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা ডট কম
মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত ।

প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ মো: হারুনুর রশীদ
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
বার্তা সম্পাদক: মো: শরিফুল ইসলাম রানা
সহ: সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বিশেষ প্রতিনিধি : মো: আকরাম খাঁন
যুক্তরাজ্য প্রতিনিধি: জুবের আহমদ
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed BY : Dynamic Solution IT   Dynamic Scale BD