বৃহস্পতিবার , ১৬ রবিঃ আউয়াল ১৪৪১ | ১৪ নভেম্বর ২০১৯ | ২৯ কার্তিক ১৪২৬ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
   স্বাস্থ্য-তথ্য
পেটে ভর দিয়ে শোয়ার যত অপকারিতা
  তারিখ: 21 - 10 - 2019

 শোয়া কিংবা বসার ধরনে বিশ্রাম ও ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলে। পাশাপাশি ঘাড় ও মেরুদ-ের বিভিন্ন সমস্যার অন্যতম কারণও এই বসা কিংবা শোয়ার ধরন। এদের মধ্যে একটি হল পেটের ভরে শোয়া, যা প্রায় সবাই করে থাকেন। এতে চাপ পড়ে অন্যত্রে মেরুদন্ডে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসে। স্বাস্থ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ের ওপর প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে জানানো হল বিস্তারিত। বই পড়া, মোবাইল-ল্যাপটপ চালানো ইত্যাদি করার সময় যারা পেটের ভরে শুয়ে থাকেন তাদের সতর্ক হওয়া উচিত।

কারণ এতে ক্ষতির শিকার হচ্ছে মেরুদন্ড এবং অন্ত্র। এভাবে শোয়ার কারণে মেরুদ-ের স্বাভাবিক বাঁক পরিবর্তীত হয়, যার কারণে ব্যথা হতে পারে ঘাড় ও পিঠে। পেটের ভরে শোওয়ার সময় ঘাড় প্রসারিত থাকে আর দুই কাঁধ গিয়ে কানের কাছাকাছি পৌছায়। শরীরের সিংহভাগ ভর পরে দুই হাতের ওপর। এই অবস্থায় বিভিন্ন হাড়ের জোড়ে অস্বাভাবিক চাপ ফেলে। আর এভাবে শোয়া যদি প্রতিদিনের অভ্যাস হয় তবে দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতি হতে পারে ভয়ানক।দীর্ঘসময় বসে কম্পিউটার ব্যবহার করার দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতিকর প্রভাবের চাইতেও এভাবে শোয়ার ক্ষতির পরিমাণ বেশি বলে দাবি করেন বিশেষজ্ঞরা। মেরুদন্ড আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখে আর এই স্নায়ুতন্ত্রই শরীরের সকল অঙ্গের স্বাভাবিক কার‌্যাবলী নিয়ন্ত্রণ করে। অর্থাৎ স্নায়ুতন্ত্রে কোনো সমস্যা দেখা দিলে পুরো শরীর অক্ষম হয়ে পড়তে পারে। আর পেটের ভরে শুয়ে থাকা ঠিক সেই ঝুঁকিটাই বাড়ায়।

পিঠের নিচের অংশে অস্বাভাবিক চাপ ফেলে এভাবে শুয়ে থাকা। যা ‘সায়াটিকা’ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। পিঠের নিম্নাংশে সমস্যা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য ও মলত্যাগজনীত অন্যান্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এছাড়াও পেটের ভরে শুয়ে থাকার সময় শ্বাসপ্রশ্বাসের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পেশিগুলোর ওপর শরীরের ভার পড়ে। ফলে শ্বাসপ্রশ্বাস পূর্ণ হতেও বাধা সৃষ্টি হয়।

করণীয়

চেয়ার কিংবা কিংবা বিছানায় আরাম করে বসে মোবাইল ল্যাপটপ ইত্যাদি ব্যবহার করা উচিত। বসার সময় পিঠের উপর অবিরাম চাপ যাতে না পড়ে সেদিকে সতর্ক হতে হবে। আর দেখার জন্য মাথা না ঝুঁকিয়ে বরং ডিভাইসটি চোখের সমান্তরালে নিয়ে আসার অভ্যাস করতে হবে।

 

†c‡U fi w`‡q †kvqvi hZ AcKvwiZv

GdGbGm jvBd÷vBj: ‡kvqv wKsev emvi ai‡b wekÖvg I Ny‡gi Ici cÖfve †d‡j| cvkvcvwk Nvo I †giæ`‡Ði wewfbœ mgm¨vi Ab¨Zg KviYI GB emv wKsev †kvqvi aib| G‡`i g‡a¨ GKwU nj †c‡Ui f‡i †kvqv, hv cÖvq mevB K‡i _v‡Kb| G‡Z Pvc c‡o †A&š¿, †giæ`‡Ð Ges k¦vmcÖk¦v‡m| ¯^v¯’¨welqK GKwU I‡qemvB‡U GB wel‡qi Ici cÖKvwkZ cÖwZ‡e`b †_‡K Rvbv‡bv nj we¯ÍvwiZ| eB cov, †gvevBj-j¨vcUc Pvjv‡bv BZ¨vw` Kivi mgq hviv †c‡Ui f‡i ï‡q _v‡Kb Zv‡`i mZK© nIqv DwPZ| KviY G‡Z ¶wZi wkKvi n‡”Q †giæ`Ð Ges Aš¿| Gfv‡e †kvqvi Kvi‡Y †giæ`‡Ði ¯^vfvweK evuK cwieZ©xZ nq, hvi Kvi‡Y e¨_v n‡Z cv‡i Nvo I wc‡V| ‡c‡Ui f‡i †kvIqvi mgq Nvo cÖmvwiZ _v‡K Avi `yB Kvua wM‡q Kv‡bi KvQvKvwQ †cŠQvq| kix‡ii wmsnfvM fi c‡i `yB nv‡Zi Ici| GB Ae¯’vq wewfbœ nv‡oi †Rv‡o A¯^vfvweK Pvc †d‡j| Avi Gfv‡e †kvqv hw` cÖwZw`‡bi Af¨vm nq Z‡e `xN©‡gqv‡` ¶wZ n‡Z cv‡i fqvbK|`xN©mgq e‡m Kw¤úDUvi e¨envi Kivi `xN©‡gqv`x ¶wZKi cÖfv‡ei PvB‡ZI Gfv‡e †kvqvi ¶wZi cwigvY †ewk e‡j `vwe K‡ib we‡klÁiv| ‡giæ`Ð Avgv‡`i mœvqyZš¿‡K myiw¶Z iv‡L Avi GB mœvqyZš¿B kix‡ii mKj A‡½i ¯^vfvweK Kvi¨vejx wbqš¿Y K‡i| A_©vr mœvqyZ‡š¿ †Kv‡bv mgm¨v †`Lv w`‡j cy‡iv kixi A¶g n‡q co‡Z cv‡i| Avi †c‡Ui f‡i ï‡q _vKv wVK †mB SzuwKUvB evovq| wc‡Vi wb‡Pi As‡k A¯^vfvweK Pvc †d‡j Gfv‡e ï‡q _vKv| hv ÔmvqvwUKvÕ †iv‡M AvµvšÍ nIqvi m¤¢vebv evovq| wc‡Vi wbgœvs‡k mgm¨v †_‡K †KvôKvwVb¨ I gjZ¨vMRbxZ Ab¨vb¨ mgm¨vI †`Lv w`‡Z cv‡i| GQvovI †c‡Ui f‡i ï‡q _vKvi mgq k¦vmcÖk¦v‡mi Rb¨ AZ¨šÍ cÖ‡qvRbxq †cwk¸‡jvi Ici kix‡ii fvi c‡o| d‡j k¦vmcÖk¦vm c~Y© n‡ZI evav m„wó nq|

KiYxq

‡Pqvi wKsev wKsev weQvbvq Avivg K‡i e‡m †gvevBj j¨vcUc BZ¨vw` e¨envi Kiv DwPZ| emvi mgq wc‡Vi Dci Aweivg Pvc hv‡Z bv c‡o †mw`‡K mZK© n‡Z n‡e| Avi †`Lvi Rb¨ gv_v bv SzuwK‡q eis wWfvBmwU †Pv‡Li mgvšÍiv‡j wb‡q Avmvi Af¨vm Ki‡Z n‡e|

 





         
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য-তথ্য
যেসব বদভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার কর্মক্ষেত্রে
.............................................................................................
শীতে পালংশাক খাচ্ছেন তো?
.............................................................................................
অক্লান্ত পরিশ্রমে আপনাকে শক্তির যোগান দেবে কিছু খাবার
.............................................................................................
মুখ ও দাঁত সুস্থ সবল রাখার জন্য
.............................................................................................
কোমরে ব্যথা হলে
.............................................................................................
লালশাকের উপকারিতা
.............................................................................................
যে কারনে হাত ধোয়া জরুরি
.............................................................................................
পেটে ভর দিয়ে শোয়ার যত অপকারিতা
.............................................................................................
যেসব খাবার রক্তের প্লাটিলেট বাড়ায়
.............................................................................................
স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে যে খাবর
.............................................................................................
যা হয় অতিরিক্ত পনির খেলে
.............................................................................................
মাংস খাওয়া ভালো না খারাপ
.............................................................................................
পুষ্টিগুন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ১০ ফল
.............................................................................................
স্বাস্থ্যের জন্য ব্যথা নাশক ওষুধ সেবন ক্ষতিকর
.............................................................................................
কব্জির ব্যথায় যা করবেন
.............................................................................................
হার্ট সুস্থ্য রাখতে করনীয়
.............................................................................................
বমি থেকে দূরে রাখবে আদা!
.............................................................................................
রক্তচাপে বাড়ে মাড়ির রোগ
.............................................................................................
যেভাবে বুঝবেন বৃক্ক বিপদে আছে
.............................................................................................
ত্বকের ফাঙ্গাস রোগ
.............................................................................................
রেনিটিডিনে ক্যান্সারের উপাদান
.............................................................................................
ভালো ঘুমের জন্য খেতে হবে যে খাবার
.............................................................................................
শিশুর প্রথম দাঁতের যত্ন
.............................................................................................
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার রক্তাল্পতায়
.............................................................................................
জানুন জীবন রক্ষাকারী চিকিৎসা সিপিআর সম্পর্কে
.............................................................................................
বাড়ছে ভুলে যাওয়া রোগ
.............................................................................................
হৃদরোগের চিকিৎসা
.............................................................................................
ক্যারিয়ার হিসেবে মেকআপ আর্টিস্ট
.............................................................................................
ব্যায়াম শুরুর আগে করনীয়
.............................................................................................
রসুন যেভাবে চুল বৃদ্ধি করে
.............................................................................................
পুদিনার যত গুণ
.............................................................................................
হার্ট সার্জারি হলে ‘কি খাবেন, কি খাবেন না’
.............................................................................................
ভিন্ন রকম ডায়েট
.............................................................................................
ঘুমের ওষুধে ঝুঁকি
.............................................................................................
লিভার সমস্যায় যা করতে হবে
.............................................................................................
গেঁটে বাত : লক্ষণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
ডায়েট চার্টে রাখুন বাদাম
.............................................................................................
যেসব সবজিতে কার্বোহাইড্রেইট কম
.............................................................................................
চিত্ত চাঞ্চল্যের খিদা কমাতে করনীয়
.............................................................................................
লাল খাবারের যত উপকার
.............................................................................................
যেসব ক্ষতি হয় চুলে রঙ করলে
.............................................................................................
যেভাবে জলাতঙ্ক থেকে বাঁচবেন
.............................................................................................
শুধু বয়স দায়ী নয় বলিরেখার জন্য!
.............................................................................................
পুরো দিন ক্লান্ত লাগলে যা করনীয়?
.............................................................................................
ক্যানসারের ঝুঁকি খাদ্যাভাসে
.............................................................................................
শিশুর মাথাব্যথা
.............................................................................................
নির্ঘুম কাটঁতে কিছু খাবার
.............................................................................................
অতিরিক্ত লবণ তামাকের মতো ক্ষতিকর
.............................................................................................
চুল পড়া সমস্যা, মাত্র ১ মাসে চুল পড়া কমাবে
.............................................................................................
আনন্দের পাশাপাশি ঈদে ডেঙ্গু রোগীর যত্ন
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা ডট কম
মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত ।

প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ মো: হারুনুর রশীদ
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
বার্তা সম্পাদক: মো: শরিফুল ইসলাম রানা
সহ: সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বিশেষ প্রতিনিধি : মো: আকরাম খাঁন
যুক্তরাজ্য প্রতিনিধি: জুবের আহমদ
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed By: Dynamicsolution IT [01686797756]