১২ জিলক্বদ ১৪৪১ , ঢাকা, শনিবার, ২০ আষাঢ় ১৪২৭, ০৪ জুলাই , ২০২০ বাংলার জন্য ক্লিক করুন
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

  
Share Button
   স্বাস্থ্য-তথ্য
আত্মবিশ্বাস বাড়ায় সেলফ ডিফেন্স
  তারিখ: 25 - 11 - 2019

অন্তঃপুরবাসিনীদের যুগ নয় এখন। পড়াশোনা থেকে শুরু করে নানা কারণে বিভিন্ন স্থানে যেতে হয় আজকের নারীকে। চলার পথে আত্মরক্ষার কৌশলটি জানা থাকলে নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়ে। খালি হাতে আত্মরক্ষার কৌশল হিসেবে ‘কারাতে’ অনন্য। একবার এর কৌশলগুলো রপ্ত হলে জীবনভর প্রয়োজনের মুহূর্তে কাজে আসে। তাছাড়া নিয়মিত কারাতে চর্চা করলে শরীরটাও থাকে মেদহীন, চটপটে। ঢাকা, চট্টগ্রামসহ মহানগরগুলোর অনেক নারীই এখন কারাতে শিখছেন। এ নিয়ে কথা হলো বাংলাদেশ ইয়াং তায়কোয়ান্দো একাডেমির কারাতে প্রশিক্ষক শংকর কুমার রায়ের সঙ্গে।

তিনি জানান, কারাতে স্কুলগুলোয় এখন মেয়েদের সংখ্যা বাড়ছে। স্কুল-কলেজের ছাত্রীরা তো বটেই, কর্মজীবী নারীরাও এখন আত্মরক্ষার কায়দাকানুন শিখতে আগ্রহী। তবে কারাতে শিখতে হলে শরীর ফিট রাখা জরুরি, সেই সঙ্গে জানতে হবে আত্মরক্ষার কৌশলও। পৃথিবীতে মানুষের জানা প্রাচীন কৌশলই হলো এ আত্মরক্ষার কৌশল বা ‘আর্ট অব সেলফ ডিফেন্স’। স্কুলগামী মেয়েদের যেমন, তেমনি কর্মজীবী নারীদের জন্যও এটি বিশেষভাবে দরকার। আত্মরক্ষার কলাকৌশল জানা থাকলে যে কোনো সময় কাজে লাগাতে পারে তারা।

নিজেকে রক্ষার পাশাপাশি শরীর গঠনেও ভূমিকা রাখছে এ প্রশিক্ষণ। বিভিন্ন বেল্ট অনুযায়ী প্রশিক্ষণ নিচ্ছে ছেলেমেয়েরা। বেল্টগুলো হলো হোয়াইট, ইয়েলো, ইয়েলো-গ্রিন, গ্রিন-ব্লিউ, ব্লিউ-রেড, রেড-ব্ল্যাক ও ব্ল্যাক বেল্ট। মোটামুটিভাবে আট থেকে নয়টি ধাপ পেরোনোর পর ব্ল্যাক বেল্ট পেতে হয়। তবে বাস্তব বিষয়গুলো বিবেচনা করে আত্মরক্ষার প্রাথমিক প্রস্তুতি হিসেবে কিছু বিষয় জানা দরকার। সেগুলো হলো যথাযথ সতর্কতা, অপরাধীদের চিন্তার ধরন সম্পর্কে ধারণা, ব্যক্তিগত নিরাপত্তাবিষয়ক তথ্য এবং অত্যাবশ্যক পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য সহজ কিছু ব্যবহারিক কলাকৌশল।

কারাতে প্রশিক্ষণের প্রথম ধাপ ফিটনেস ট্রেনিং। শরীর কতটা নমনীয়, তা দেখেই প্রশিক্ষক নির্ধারণ করেন ঠিক কোথা থেকে প্রশিক্ষণ শুরু হবে। ভারী খাবার খাওয়ার ২ ঘণ্টা পর ফিটনেস প্র্যাকটিস শুরু হয়। ফিটনেস ট্রেনিংয়ের সুবিধা হলো দিন দিন আপনার শরীরের জয়েন্টগুলো নমনীয় হয়ে যাবে। এর পর প্রশিক্ষক কিকিং, পাঞ্চিং, ত্যাগু, ব্লকিং ও হ্যান্ডব্লকিংয়ের মতো বিভিন্ন ধাপ শেখান শিক্ষার্থীকে।

আসুন জেনে নেই কিকিং ও পাঞ্চিং কী। কখনো আক্রান্ত হলে এ কৌশলের মাধ্যমে হাতের মধ্যমা দিয়ে আঘাত করবেন শত্রুর খুব নরম ও দুর্বল জায়গায়। যেহেতু আপনার হাত ও পা ফিটনেসের কারণে নমনীয় অবস্থায় থাকে, তাই জোরে আঘাত হবে না। চাইলে কনুই দিয়েও মারতে পারেন। এ কৌশলের মধ্য দিয়ে শেখানো হয় পায়ের আঙুলের নিচের মাংসল জায়গা, পায়ের ওপরের অংশ এবং গোড়ালি দিয়েও কীভাবে কিক করা যায়। এবার বলব ত্যাগু সম্পর্কে। কিক, পাঞ্চ, ব্লকÑ এ তিন ধাপের সমন্বয়ে হয় ত্যাগু। আর ব্লকিং ও হ্যান্ডব্লকিংয়ের মধ্য দিয়ে দুই হাত ব্যবহার করে শরীরের তিন ভাগ এলাকাকে রক্ষা করা যায়। প্রথম ভাগ মাথা ও মুখ, দ্বিতীয় ভাগ বুক ও পেট, তৃতীয় ভাগ তলপেট ও অ-কোষ। এসব প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে অনায়াসেই একজন মেয়ে নিজেকে যে কোনো পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে বলে মনে করেন শংকর কুমার রায়। রাজধানীর বিভিন্ন স্কুল যেমন স্কলাসটিকা স্কুল, ভিকারুননিসা নূন স্কুল, ইন্টারন্যাশনাল টার্কিশ হোপ স্কুল, ইন্টারন্যাশনাল স্কুল ঢাকাসহ (আইএসডি) বিভিন্ন স্কুলে আজকাল কারাতে প্রশিক্ষণ দেয়া হয় বলে তিনি জানান।





         
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য-তথ্য
মস্তিষ্কে মারাত্মক প্রভাব ফেলে করোনাভাইরাস
.............................................................................................
করোনা আক্রান্ত ক্যান্সার রোগীরাও আইভারমেক্টিনে সুস্থ হচ্ছে
.............................................................................................
চালু হলো বাংলাদেশের রক্ত দানের সোস্যাল নেটওয়ার্ক ভিত্তিক ওয়েবসাইট এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন
.............................................................................................
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খাদ্যতালিকায় রাখুন জিঙ্ক
.............................................................................................
করোনা ভাইরাস অতিছোঁয়াচে,সংক্রমণ থেকে বাঁচার উপায়
.............................................................................................
কালোজিরা ব্যবহারে সারবে করোনা দাবি মদিনার গবেষকদের
.............................................................................................
করোনায় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা খাবেন
.............................................................................................
আগস্টে ইনহেলারে আসছে করোনার ভ্যাকসিন: অক্সফোর্ডের গবেষক
.............................................................................................
যত্রতত্র সুরক্ষা সামগ্রী ফেলায় বাড়তে পারে ঝুঁকি
.............................................................................................
রেমডেসিভির বাজারজাত শুরু করেছে বেক্সিমকো ফার্মা
.............................................................................................
চার মাসে ডেঙ্গু আক্রান্ত ২৯১
.............................................................................................
করোনায় দেশব্যাপী দুই শতাধিক চিকিৎসক ও স্বাস্থ্যকর্মী আক্রান্ত
.............................................................................................
মিটফোর্ড হাসপাতালে চিকিৎসক, নার্সসহ করোনায় আক্রান্ত ৪৪
.............................................................................................
আমরা মহা সংকটে আছি: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
.............................................................................................
গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রে ফিজিওথেরাপি কল সেন্টার চালু
.............................................................................................
বিভিন্ন নার্সিং কোর্সে অধ্যয়নরত নার্সদের ছুটি বাতিল
.............................................................................................
কুয়েত মৈত্রী হাসপাতালে নার্সদের পূর্ণ পিপিই না দেয়ার অভিযোগ
.............................................................................................
করোনাভাইরাস: কোরিয়ান মডেলে বাংলাদেশে টেস্টিং বুথ
.............................................................................................
করোনা ভাইরাসে ১০টি বিষয় খেয়াল রাখুন
.............................................................................................
কোয়ারেন্টাইন কি? কীভাবে থাকবেন, কতদিন থাকবেন?
.............................................................................................
করোনা: কোয়ারেন্টাইন নিশ্চিতে সরকারের সতর্কতা জারি
.............................................................................................
টমেটোতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে
.............................................................................................
কিডনি সুস্থ রাখতে করনীয়
.............................................................................................
মানুষের দেহে করোনার জীবাণুর স্থায়িত্ব ৩৭ দিন
.............................................................................................
টিকা নিয়ে আমাদের যত ভুল ধারণা
.............................................................................................
স্কুল-কলেজ বন্ধ করার মতো পরিস্থিতি হয়নি: আইইডিসিআর
.............................................................................................
টক দই শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখে
.............................................................................................
সজনে গাছ ৩০০ ধরনের রোগ থেকে বাঁচাবে
.............................................................................................
বুঝেশুনে পানি পান করুন
.............................................................................................
যে ৭ কারণে রোজ কমলা খাবেন
.............................................................................................
বিছানার পাশে লেবুর টুকরো!
.............................................................................................
খালিপেটে যেসব খাবার থেকে বিরত থাকবেন
.............................................................................................
দগ্ধ হলে করণীয়
.............................................................................................
শীতকালে সুস্থ থাকার ৯টি সহজ উপায়
.............................................................................................
ফুসফুসের সুস্থতা জরুরি রোগমুক্ত থাকতে
.............................................................................................
রক্তদূষণ রোগ ক্যানসারের চেয়ে ভয়াবহ
.............................................................................................
শরীর ব্যথা হয় ধূমপানের কারণেও!
.............................................................................................
শীতে চুলের রুক্ষতা দূর করবেন যেভাবে
.............................................................................................
শীতে শরীর গরম থাকবে যেসব খাবার খেলে
.............................................................................................
বাড়ন্ত শিশুর খাদ্য তালিকায় যা রাখতে হবে
.............................................................................................
বয়স্করা মুখের স্বাস্থ্য রক্ষায় যা করবেন
.............................................................................................
মেরুদণ্ড ভালো রাখতে করনীয়
.............................................................................................
শীতে বাদ দেওয়া উচিৎ যেসব খাবার
.............................................................................................
যেভাবে নেবেন কানের যত্ন
.............................................................................................
চোখের সৌন্দর্য ও প্রয়োজনীয় দৃষ্টি বাড়ায় কন্টাক্ট লেন্স
.............................................................................................
শুধু খুলনায় এক বছরে ৫৬ জন নতুন এইডস রোগী
.............................................................................................
সহজ উপায়ে খাবার থেকে পুষ্টি উপাদান গ্রহণের পদ্ধতি
.............................................................................................
যে কারনে রাতে হাঁপানির তীব্রতা বেড়ে যায়
.............................................................................................
এই শীতে রুক্ষ চুলকে যেভাবে বিদায় জানাবেন
.............................................................................................
অতিরিক্ত চা পানে নানান সমস্যা
.............................................................................................
Digital Truck Scale | Platform Scale | Weighing Bridge Scale
Digital Load Cell
Digital Indicator
Digital Score Board
Junction Box | Chequer Plate | Girder
Digital Scale | Digital Floor Scale

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
স্বাধীন বাংলা ডট কম
মো. খয়রুল ইসলাম চৌধুরী কর্তৃক সম্পাদিত ও ঢাকা-১০০০ হতে প্রকাশিত ।

প্রধান উপদেষ্টা: ফিরোজ আহমেদ (সাবেক সচিব, বাণিজ্য মন্ত্রণালয়)
সম্পাদক মন্ডলীর সভাপতি: ডাঃ মো: হারুনুর রশীদ
ইউরোপ মহাদেশ বিষয়ক সম্পাদক- প্রফেসর জাকি মোস্তফা (টুটুল)
ব্যবস্থাপনা সম্পাদক : মো: খায়রুজ্জামান
বার্তা সম্পাদক: মো: শরিফুল ইসলাম রানা
সহ: সম্পাদক: জুবায়ের আহমদ
বিশেষ প্রতিনিধি : মো: আকরাম খাঁন
যোগাযোগ করুন: swadhinbangla24@gmail.com
    2015 @ All Right Reserved By swadhinbangla.com

Developed BY : Dynamic Solution IT   Dynamic Scale BD